Nie neguje, ze trzeba troche pomachać blaszkami zeby mieć wyniki i to nie zależnie czy robi sie to na twarożku czy na czymś mocniejszym. Ale dla mnie ten sport ma również silny wymia duchowy. Jest to nie tylko kształtowanie ciała ale przedewszystkim wzmacnianie ducha, treniowanie dyscypliny wewnętrznej, dążenie do skoncentrowanego umysłu. Te [...]
Moze problem leży w technice?Najlepszym i najbardziej skutecznym lekarstwem na bóle kręgosłupa jest ruch. Dzięki aktywności fizycznej poprawiamy krążenie krwi, zmniejszamy ryzyko wystąpienia nadwagi, uwalniamy stres i wzmacniamy mięśnie, uczymy się prawidłowo podnosić przedmioty i poprawiamy postawę ciała. W profilaktyce bólów kręgosłupa należy [...]
Bo tak jest z aktywności fizyczną musi być utrzymywana, aby mięśnie były odpowiednio silne i utrzymywały odpowiedni stan. Ja nawet na urlopie 2 tygodniowym muszę się poruszać regularnie bo 2 tygodnie bez aktywności to bieda z nędzą jeśli chodzi o stan np barków czy dołu grzbietu. Poza tym jeśli fizjoterapeuta nie widzi przeciwwskazań do trenowania [...]
"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]
Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie. Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi. Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak tak czytam to stwierdzam, że najpierw chyba powinienem spalić tłuszcz. Więc co robić? PS A propos tego żeby jednocześnie spalać tłuszcz i robić mięśnie to czy takie coś się siłą rzeczy nie robi samo? Przecież gdy się ruszam spalam tkankę tłuszczową i buduję mięśniową. Chyba, że czegoś nie wiem. Zmieniony przez - BlueFluxEnergy w dniu [...]
[...] zestawy. Mysle ze dla kobiet sa one lepsze bo jednak nie zalezy nam na zwiekszaniu grubosci miesni brzucha Anytram Zawsze powinnas ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal cwiczenia od dolu do gory, u ciebie sa one troche haotycznie porozkladane. Za duzo robisz cwiczen na niektore partie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
majorovsky i Droggy dzięki za wskazówki. Zwiększę spożywane kalorie oraz dołożę do swojego treningu drop serie. TomQ-MAG wcześniej zakwasy były dla mnie wyznacznikiem. Dzień po treningu czując ból wiedziałem, wręcz czułem, że mięśnie rosną. Myślisz, że dobrze gdybym zaczął liczyć makroskładniki? A jeśli tak to jak? Zmieniony przez - MattKrzys w [...]
Ok, to zastanowię się i poszukam ewentualnie jeszcze fajnych multi. Tak w ogóle, np. widzieliście różnicę przy zażywaniu? Rzeczywiście słabiej mięśnie rosną jeśli zabraknie jakiejś witaminy?
Ok, to zastanowię się i poszukam ewentualnie jeszcze fajnych multi. Tak w ogóle, np. widzieliście różnicę przy zażywaniu? Rzeczywiście słabiej mięśnie rosną jeśli zabraknie jakiejś witaminy? Raczej chodzi o ogólne pogorszenie funkcjonowania organizmu przy niedoborach. Każda witamina ma swoją funkcję. Należą one do niezbędnych substancji [...]
Plecy robione sa w sobote jak widac w wyciskaniu sztangi zaa glowy plus drążek, a podciaganie sztangi wzdluz tulowia pobudza do pracy rowniez miesnie naramienne i kaptury. Chodzi mi glownie na mase i sile, ilosc powtorzen bralem z http://www.sfd.pl/temat192921/ . Jak narazie ten trening jest do sprawdzenia i w sobote to nie sa super serie:P To [...]
Będzie łatwiej ale pod warunkiem ,ze masz więcej mięśni niż miałeś wcześniej (mięśnie są najlepszym katalizatorem tłuszczu). Proponuje sobie zrobić pomiar tkanki tłuszczowej przed odchudzaniem i po , co pomoże ci określić czy odchodziłeś sie prawidłowo i będziesz znał punkt wyjściowy przed ewentualnym następnym odchudzaniem.
oczywiście że dam radę z pompkami:) robiłem już kiedyś podobny trening i wszystkie mięśnie się rozrastały w miarę szybko a klatka piersiowa dosyć wolno.Teraz więcej czasu chciałbym poświęcić właśnie poszerzeniu i wypukleniu klatki, ale za bardzo nie wiem jakie ćwiczenia robić?Czy ćwiczyć z mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń czy z większym [...]
To nie wina towaru bo już wbiłem kilkanaście ampuł bałkana i wszystko git, waliłem z tego samego pudełka dwa strzały i też nie było źle, lekki ból i jakaś gulka jak się spięło mięsień ale się wchłaniało po kilku dniach i tak samo było z galeniką, a teraz jest bomba i przy zawiązywaniu buta jest spory problem, Wbiłem w prawy i mam w prawym dwa [...]
Robiąc na czczo aeroby oprócz tłuszczu zredukujesz też mięsień, a powinnaś raczej go chronić. Zjedz choć kawałek białka, nie musisz zapełniać żołądka na maksa. I 800kcal deficytu to trochę sporo, ja bym obciął 300. Przy takim deficycie mogą polecieć mięśnie, aczkolwiek 800 mieści się w granicach dopuszczalnego deficytu. Powodzenia.
1) Poszukuje treningu na "Rzeźbę" z elementami pompującymi prawdopodobnie każdy wie o co mi chodzi więc nie będę się rozpisywał. 3 dni w tyg supoer byłoby jednak gdybys sie rozpisał; szczególnie jeśli chodzi io zrozumienie elementów pompujących szczególnie w korelacji z propozycją treningu na rzeźbę. 2) Kolejny trening tu już dla [...]
Super, dzięki. To jeszcze jedno pytanie żeby już wyczerpać temat i nie zakładać nowego postu. Robię 1 x w tygodniu dropset w ostatniej serii (na biceps, triceps i barki wznosy bokiem). Czyli po zrobieniu 3 serii , czwarta serie robię dropseta. Czy robić w ogóle dropsety? Czy stosować je też na duże mięśnie: klata, plecy?
bułki z pomidorem to na pewno nie schudniesz:/ zajrzyj do postu poniżej,tam jest dieta i trening - schudniesz a przy okazji mięśnie zaznaczysz ładnie:P
Lol widać że dalej nie kapujesz o co mi chodzi. Napisałem wyraźnie że chciałbym wiedzieć które mięśnie są najbardziej ważne i czy są dla nich jakieś osobne ćwiczonka. A ty mi o układaniu treningu XD. No ale skoro ciebie czytać nauczyli, a na tym forum było miliard tematów na moje pytanie to pochwal się i daj jednego linka chociaż. Pozdrawiam
dziennik anytram
